क्या है डिटॉक्स वॉटर-
डिटॉक्स वॉटर ( ditox water ) दरअसल हमारे शरीर में मौजूद टॉक्सिन यानी विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर करने के लिए फलों, हरी सब्जियों और कई तरह की जड़ी बूटियों से तैयार खास पेय पदार्थ है । इसे फ्रूट फ्लेवर वॉटर भी कहा जा सकता है। किसी जूस के मुकाबले इसमें कैलरी की मात्रा बहुत ही कम होती है।
यह किडनी और लिवर को क्लीन करने और हेल्दी बनाए रखने में मददगार होता है। वजन कम करने के लिए क्या आपने कभी डिटॉक्स वाटर (Detox Water) ट्राई किया है। दरअसल, डिटॉक्स वाटर एक ऐसा हेल्दी ड्रिंक है, जिसमें फलों और सब्जियों को पानी में डालकर बनाया जाता है।
इसमें उन्हीं फलों और सब्जियों को अधिक शामिल करना चाहिए, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट अधिक हो। इससे पानी में मौजूद न्यूट्रिएंट तत्व बढ़ जाते हैं। जिससे नॉर्मल पानी की तुलना में डिटॉक्स वाटर को पीना सेहत के लिए अधिक फायदेमंद होता है।
Detox Water Benefits:
आज की लाइफ स्टाइल में खुद के लिए समय निकालना हर किसी के लिए आसान काम नहीं होता है। व्यस्त जिंदगी में उलझे लोगों को वेट कम करने और तमाम तरह के हेल्थ बेनिफिट्स के लिए घंटों मेहनत करनी पड़ती है। ऐसे में डिटॉक्स वॉटर कई परेशानियों को कम करने में आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकता है।
डिटॉक्स वाटर हमारे शरीर को हाइड्रेट तो करता ही है, शरीर में बढ़ते टॉक्सिन (Toxin) को भी कम करने में हेल्प करता है। डिटॉक्स की प्रक्रिया जैसे ही शरीर के अंदर शुरू होती है इसका प्रभाव शरीर के कई अंगों पर नजर आने लगता है। उदाहरण के तौर पर स्किन हेल्दी दिखने लगती है, डायजेशन सिस्टम सही तरीके से काम करने लगता है और वजन भी तेजी से कम होता दिखाई पड़ता है।
- डिटॉक्स वॉटर शरीर( Body) को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखते हैं जिससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है|
- इस पानी से पेट साफ रहता है और पाचन (Digestion) भी बेहतर हो जाता है |
- चेहरे पर दाग-धब्बे निकलने लगें तो डिटॉक्स वॉटर पीने पर त्वचा बेहतर होने में मदद मिलती है |
- शरीर को ताजगी मिलती है |
- मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है जिससे तेजी से वजन घटना (Weight Loss) शुरू हो जाता है |
- शरीर के अंदरूनी अंगो की अच्छी सफाई हो जाती है |
- शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और बार-बार थकावट नहीं लगती |
घर पर इस तरह बनाएं डिटॉक्स वॉटर-
इसे आप आसानी से अपने घर पर बना सकते हैं। इसके लिए ताजा फल, सब्जियां और हर्ब के साथ केवल पीने के पानी की जरूरत पड़ती है। आइए जानते हैं कि हम अलग अलग फ्लेवर के डिटॉक्स वॉटर को कैसे बना सकते हैं।
किन चीजों से बनाएं डिटॉक्स वाटर–
डिटॉक्स वाटर में किसी भी सब्जी और फल को काटकर तैयार किया जाता है | इसमें फल-सब्जी को पेस्ट या पाउडर बनाकर नहीं डाला जाता है |
आप डिटॉक्स वाटर बनाने के लिए खीरा, अदरक, नींबू, सेब, संतरा, पुदीना, हल्दी, अनानास, तरबूज, बेरीज, तुलसी, आम आदि को मिक्स कर सकते हैं |
1.खीरा डिटॉक्स वॉटर-
खीरे की कुछ स्लाइस काटें और इसे आधे लीटर ठंडे या नॉर्मल टेंपरेचर के पानी में डाल दें। अपने स्वादानुसार इसमें काला नमक, नींबू की स्लाइस या नींबू का रस डालकर इसे 4 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें। 4 घंटे बाद इसे बाहर निकाल दें।
आप इसका सेवन रोजाना सुबह खाली पेट कर सकते हैं। यही नहीं आप इसे दिनभर भी पी सकते हैं। इसमें पुदीना की 6-7 पत्तियां डालकर आप इसके स्वाद को और अधिक बढ़ा सकते हैं।
2.एप्पल सिनेमन डिटॉक्स वॉटर-
कटे हुए सेब की कुछ स्लाइस और कुछ सिनेमन के टुकड़े आधे लीटर पानी में मिलाएं और स्वाद के लिए इसमें नींबू के रस की कुछ बूंदें डालकर 4 घंटे के लिए इसे फ्रिज में रख दें। इसे सुबह खाली पेट इस्तेमाल करें।
इसके लगातार सेवन से कई बीमारियां दूर रहती हैं। एप्पल को डिटॉक्स वॉटर की तरह बनाकर पीने से किडनी की गंदगी भी साफ होती है और किडनी फंक्शन भी दुरुस्त रहता है। सिनेमन यानी दालचीनी मिल जाने से शरीर के टॉक्सिन को हटाने में भी यह सक्षम हो जाता है।
3.ऑरेंज जिंजर डिटॉक्स वॉटर-
ऑरेंज की स्लाइस को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें और एक छोटे अदरक के टुकड़े को कद्दूकश कर संतरे के टुकड़ों के साथ आधे लीटर पानी में डालकर रखें।
स्वाद के लिए आप इसमें नींबू के रस की कुछ बूंदें मिला सकते हैं। 3 से 4 घंटे तक फ्रिज में रखें और रोजाना इसका सेवन करें। यह वेट कम करेगा और स्किन को अच्छा बनाएगा।
4.नारियल पानी और नींबू का रस –
नारियल पानी में नींबू के रस (Lemon Juice) की कुछ बूंदे डालकर मिलाएं और पीले। शरीर ताजगी से भर जाएगा और सभी टॉक्सिंस भी शरीर से निकल जाएंगे। यह पानी डिहाइड्रेशन होने से रोकता है और शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद भी साबित होता |
5. दालचीनी और शहद-
औषधीय गुणों से भरपूर दालचीनी को पानी में मिलाकर पीने से न केवल हमारा मोटापा कम होता है बल्कि हमें कई बीमारियों से भी बचाता है। एंटीफंगल और एंटीबैक्टिरियल गुणों से भरपूर दालचीनी को उबलते हुए पानी में डालें और कुछ देर गैस पर पकने दें। इसके बाद पानी को ठंडा होने के लिए छोड़ दें और उसमें शहद मिलाकर पी लें। ध्यान रखें कि दालचीनी को कम मात्रा में ही इस्तेमाल करे। इससे आपकी चर्बी धीरे धीरे कम होने लगेगी।
सिर्फ 5 मिनट में बनाएं ये डिटॉक्स वॉटर-
जब स्वास्थ्य और खूबसूरती को बनाए रखने की बात आती है तो पेट स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि हेल्दी आंत संक्रमण और बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है।
लेकिन पेट को हेल्दी रखने के लिए महंगे प्रोडक्ट्स और स्ट्रिक्ट डाइट की आवश्यकता नहीं है। यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ आसान और पॉकेट-फ्रेंडली तरीके हैं कि आपका पेट हेल्दी रहे। एक उपाय जिसे कई महिलाओं का विश्वास हैं, वह डिटॉक्स ड्रिंक है।
‘इस तथ्य के अलावा कि यह बहुत स्वादिष्ट है, यह आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा है। यह वेट लॉस, एनर्जी के लेवल, पीएच लेवल, त्वचा, इम्यूनिटी में मदद करता है और बहुत हाइड्रेटिंग है। इसे बनाने में सिर्फ 5 मिनट लगते हैं लेकिन बहुत बड़ा फर्क दिखाई देता है।
वजन होगा कम और चेहरा करेगा ग्लो–
चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए आपका अंदर से हेल्दी होना बहुत जरूरी है। अनहेल्दी डाइट, लाइफस्टाइल, बहुत ज्यादा स्मोकिंग, एल्कोहल के सेवन से हमारी बॉडी में कई तरह के विषाक्त पदार्थ जमा होते रहते हैं, जो बॉडी के लिए तो नुकसानदायक होते ही है साथ ही स्किन पर भी इसका नजर आता है।
कील- मुंहासों के साथ चेहरे पर बुढ़ापा नजर आने लगता है। अगर आप भी इन समस्याओं से परेशान हैं और इन्हें दूर करने का कारगर उपाय ढूंढ रही हैं, तो डिटॉक्स वॉटर(Ditox water) कर सकते हैं आपकी इसमें मदद। तो आइए जानते हैं घर में इन्हें आसानी से बनाने का तरीका साथ ही किस वक्त पिएं जिससे मिले ज्यादा से ज्यादा फायदे।
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